Jak pořádně posílit mozek

Chcete, aby vám to pořádně myslelo? Musíte denně řešit nové úkoly a trénovat mozkové závity. Následuje několik tipů jak na to, abyste byli každý den o něco chytřejší.

Využívejte své slabiny
Tahle první výzva vypadá divně, ale existuje dobrý důvod, proč se jí řídit. Jestliže jste ranní ptáče, zkuste se pustit do kreativních úkolů pozdě v noci. Zjistíte, že tento stres pro váš mozek může přinést dobré výsledky. U analytických úkolů to tak dobře nefunguje.

Hrajte paměťové hry

Je jedno, jak jsou náročné, ale jejich řešení vám zlepšuje paměť. A mít dobrou paměť znamená být chytrý. Představte si, že si vybavíte všechno, co jste se kdy naučili. I kdybyste si vzpomněli jen na malou část toho, co máte uloženo v mozku, budete chytřejší a výkonnější.

Používejte mnemonické pomůcky

Pomůcky sloužící k podporování paměti různě sdruženými představami nebo předměty fungují, a také pomáhají rozšiřovat kapacitu vašeho mozku, aby tvořil a využíval nové asociace. Například snažíte se zapamatovat jména lidí, které jste potkali: spojujte si je s jejich profesí a zájmy, Tonda instalatér nebo Honza architekt urychlí fungování vašeho mozku.

Zdvíhejte obočí

Možná si budete připadat bláznivě, ale funguje to. Jestliže zdvihnete obočí, díváte se větší plochou očí a dostanete adrenalinový šleh. Najednou budete vnímat jasněji a pozorněji.

Čtěte knihy, které vám rozšiřují obzory

Čtení je jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat pro svůj mozek. Stačí vypnout televizor (zírání na něj je mnohem pasivnější než čtení) a občas otevřít knihu. Je dobré číst něco jiného, než jste zvyklí, protože to vám zvyšuje IQ.

Zkuste nové koníčky

Experimentujte. Zkuste aktivity, které vás zaměří a odvedou na cesty, které jsou pro vás nové. Zvládnutí nového mechanického úkonu rozvíjí nové oblasti ve vašem mozku. Tak si vytvoříte nové asociace a posílíte svůj mozek, aby hromadil nové informace a nové návyky.

Jezte lépe

Měli byste se stravovat vyváženě kvůli výživě tělesných orgánů. Také mozek potřebuje dobrou výživu. Doplňky jako gingo vám pomohou zlepšit koncentraci i paměť a posílit délku soustředění.

Cvičte

Cvičení zlepšuje absolutně všechno. Nejen, že se budete cítit lépe, když budete pravidelně cvičit, ale cvičení zlepšuje cirkulaci živin vaším tělem, uvádí do pohybu bílkoviny a výživu pro váš mozek. Posílení těla posiluje mozek!

Dostatečně spěte

Stejně jako cvičení, také přiměřený spánek zlepšuje každou stránku vašeho života. Spánkový deficit může být opravdu nebezpečný. Následující technika může specificky zvýšit vaši mozkovou aktivitu během spánku. Stačí, abyste před spaním snědli malý kousek jídla, který obsahuje trochu přírodního cukru, například kousek ovoce. Vaše tělo bude odpočívat a mozek ve spánku posílí.

Uvědomte si, že mezi mozkem a svalem je hodně podobného, i když technicky to není přesná analogie. Cvičení a posilování prospívá svalům i mozku. A proto se nebojte posílat svůj mozek na nové cesty, tím ho posílíte a budete chytřejší, než jste byli včera.


Zdroj: https://www.openforum.com/articles/improve-memory-boost-brain-power/?intlink=us-open-forum-whattrend-0

Ilustrace: https://www.flickr.com/photos/healthblog/